все слышали что для того чтобы не было проблем с коленями и суставами перед бегом надо разминаться, но не все это делают. более того многие пренебрегают разминкой в пользу мифа "бег и есть разминка". даже если вы пришли на беговой стадион быстрым шагом, я бы все равно советовала бы размять все суставы.

сегодна на http://newrunners.ru/mag/ ( Read more... )

Оригинал взят у la_bobrique в Побегушки

Решила для себя, что я бегун, я им хочу быть. Плевать, что говорят, мол, в 30 лет да еще и с лишним весом бегать начинать нельзя, поздно, прощай колени Итд Итп... Я хочу и буду. У меня теперь за главную мечту - мечта пробежать марафон. Для начала полумарафон. Я даже срок для себя поставила, так как у каждой цели должны ( Read more... )

В этом году наши регулярные пробежки решили вывести на новый уровень - попробовать себя в забегах проводимых среди любителей бега.

В Сети нашел информацию о традиционном Апрельском марафоне Клуба любителей бега «Мир», который в этом году назначен на 27 апреля. Помимо марафонской дистанции в забеге были предусмотрены спутниковые дистанции на 5 и 10 ( Read more... )

Большинство новичков начинает бегать не думая о каких-то там там тонкостях. К сожалению, многие из них уже через короткое время сталкиваются с травмами или потерей мотивации, что приводит к постепенному отказу от тренировок в пользу времени перед телевизором или компьютером. Если вы только планируете начать или недавно начали бегать, эти десять ( Read more... )

Оригинал взят у i_try_to_run в привет
меня зовут таня и я решила пробежать полумарафон.

казалось бы, что удивительного. сколько таких решивших и уже пробежавших и постоянно его бегающих.

( но. )

Дорогие бегуны,

"мопед не мой" =)

Беглый скан сообщества, гугла, Runner's World и прочих сайтов не принес успокоения:
- хотелось бы найти примеры планов тренировок для новичков в беге, для тех, кто только начинает, бегает через день и немножко.
Цели - расплывчатые, типа "похудеть".

Пример: сто лет назад я начала бегать по плану из журнала ( Read more... )

Добрый день!

Нужны ценные советы, проверенные опытом.

( что такое глупость и как с этим бороться )

Тренажерка и бег

Регулярные занятия в тренажерке 3 раза в неделю (вт/чт/вс).
Теперь сюда плюсуется бег.


( Read more... )

Исходные данные:
Рост: 165
Вес: 63
Место: стадион
Совершенный новичок в беге
Сердце в норме.

Задача:
Похудеть и сделать бег регулярной частью моих вечерних планов.

Подробнее:Первая моя пробежка по стадиону спокойным "шаркающим" бегом минут 20, в следующие два дня обернулась кошмаром.. Утром еле ходила, жутко болели костяшки ниже колена спереди. ( Read more... )

Всем приветы ( Read more... )